Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede 34 bin kişiyle dev bir araştırma gerçekleştiren ASICS, uyanık kalınan sürenin yüzde 86’sının hareketsiz geçtiğini belirledi. Çarpıcı sonuçların ardından marka, usta oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature belgeseli eşliğinde ilk “Hareketi Koruma” çağrısını duyurdu.
Ekranlar ve Koltuklar Hareketi Hayatımızdan Siliyor
Giderek konforlu hale gelen modern yaşam alışkanlıkları, insan bedeninin doğasını doğrudan etkiliyor. Araştırmaya katılan yetişkinlerin yüzde 53’ü tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşamazken, katılımcıların yüzde 64’ü günümüz şartlarında tek bir günü neredeyse hiç hareket etmeden tamamlamanın çok kolay olduğunu vurguluyor.
Mevcut hareketsizlik tablosunun 2035 senesinde yüzde 56 oranına tırmanması ve incelenen ülkelerde 2,3 milyar yetişkini kapsaması öngörülüyor. Katılımcıların yüzde 23’lük kesimi ise haftada 30 dakikadan az hareket ederek “tehlikede” kategorisinde yer alıyor.
Ruh Sağlığı ile Hareket Arasındaki Doğrudan Bağlantı
Veriler, hareket seviyesi tehlikede bulunan kişilerin ruh hali puanının 100 üzerinden 60 seviyesinde kaldığını, aktif grupta ise bu değerin 71’e ulaştığını gösteriyor. Hareketsiz kalanlar kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış hissederken stres oranlarının yüzde 16 daha yüksek olduğunu aktarıyor.
Genç kuşak bu tablodan en ağır etkilenen kesim olarak öne çıkıyor. 18–24 yaş aralığındaki bireylerin yüzde 57’si önerilen hareket düzeyini yakalayamazken, bu grubun yüzde 92’si düşük mod, yüksek stres ve uyku bozukluğu gibi problemlerle yüzleşiyor. Aynı yaş grubunun yüzde 41’i işlerini yapay zekaya devrediyor.
Profesör David Raichlen Hareketsizlik Çağını Değerlendirdi
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuyla ilgili şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Günde Yalnızca 15 Dakika Yeterli Olabilir
Uzmanlar ve araştırma verileri, ruh halini dönüştürmek için gün içinde ayrılacak 15 dakikalık kısa hareket molalarının bile belirgin iyileşme yarattığını kanıtlıyor. ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher projenin ardındaki felsefeyi şu sözlerle aktardı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
ASICS, “Gelişmek İçin 15 Dakika” girişimiyle tüm dünyayı bedensel ve zihinsel canlılık için adım atmaya çağırıyor. Katılımcılar asics.com/movementconservation adresi üzerinden küresel hareket elçiliği topluluğuna dahil olabiliyor.
