Seyahatlerde ve günlük yaşamda sıkça karşılaşılan boşaltım sistemi problemlerine değinen tıp uzmanları, haftada üç seferden günde üç defaya kadar tuvalete çıkmanın normal kabul edildiğini açıkladı. Yapılan değerlendirmelerde dışkılama aralığının yanı sıra kıvam, şekil ve renk kriterlerinin sindirim sağlığını doğrudan gösterdiği bildirildi.
Toplum genelinde her gün bir kez büyük tuvalete çıkılması gerektiği yönünde yaygın bir inanış bulunsa da uzman hekimler bu görüşün gerçeği yansıtmadığını vurguluyor. Kişinin günlük kalori alımı, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite seviyesi ve sıvı tüketimi boşaltım ritmini doğrudan belirliyor.
Bristol Görsel Dışkı Ölçeği ve Tipleri
Tıp dünyasında sindirim sağlığını ölçmek için yedi temel kategoriden oluşan Bristol Dışkı Ölçeği referans alınıyor. Söz konusu cetvelde tip 3 ile tip 4 formlar sağlıklı sindirime işaret ederken, tip 1 ve tip 2 durumlar kabızlık, tip 5 yetersiz lif tüketimi, tip 6 ve tip 7 ise ishal tablosu olarak sınıflandırılıyor.
Ölçek sınırları dışında kalan akut durumları değerlendiren Genel Cerrahi ve Proktoloji Uzmanı Op. Dr. Levent Tezcan, sekizinci kategoriye dair şu bilgileri aktardı:
nerdeyse tamamı sulu bir kıvamda olan; köpüklü, sümüklü, pis kokulu ve fışkırır tarzda çıkan bu dışkı örneği sıklıkla yoğun alkol alımları veya çeşitli ilaç kullanımları sonucu görülüyor ve en kısa sürede tıbbi destek alınmasını gerektiriyor.
Boşaltım periyotlarını değerlendiren Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Sophie Balzora ise şu açıklamada bulundu:
kişi herhangi bir sindirim problemi yaşamıyorsa ve günde üç defadan, üç günde bire varan sıklıkla tuvalete çıkıyorsa, bunun normal olarak kabul edildiğini belirtiyor. Tuvalete çıkma sıklığının ne yediğimizden ne kadar egzersiz yaptığımıza; hatta uyku miktarımıza kadar pek çok değişkene bağlı olduğunu belirten Dr. Balzora, hormonal değişimlerin ve kullanılan ilaçların da kısa ya da uzun vadeli olarak boşaltım sisteminde değişikliğe yol açtığını belirtiyor.
Kabızlık ve İshal Durumlarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dışkılama sıklığı olağan aralıkta kalsa dahi kabızlık ve ishal gibi tablolar vücutta önemli aksaklıklara yol açabiliyor. Beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı kaynaklı kabızlıkların yönetilebilir olduğu, ancak zeytinyağı desteği ve diyete rağmen devam eden vakalarda uzman hekim muayenesinin gerektiği kaydediliyor.
Kabızlığa Yol Açan Başlıca Etkenler
Lifli besin tüketmemek
Yetersiz su tüketimi
Çok fazla süt ürünü tüketmek
Sedanter yaşam (hareketsizlik)
Yüksek oranda şekerli beslenmek
Tuvalete gitmeyi ertelemek
Çok fazla asitli gıda tüketmek
Müshillerin ya da laksatiflerin uzun süreli kullanımı
Güçlü ağrı kesici ilaçlar, antidepresanlar, demir hapları, içinde kalsiyum veya alüminyum bulunan antasit ilaçlarının kullanımı
Kabızlık Yaşayanlar İçin Öneriler
Meyve, sebze, erik suyu ve tahıl gibi lif oranı yüksek gıdaları tüketin.
Günde 1,5-2 litre su başta olmak üzere bol sıvı alın.
Kabızlık çekilen evrede bitki çaylarına ve az taneli çorbalara yönelin.
Kuru kayısı, incir, erik ve mürdüm eriği tüketirken yanında su içmeyi ihmal etmeyin.
Elma, üzüm, avokado ile ıspanak, lahana, kızılcık, kereviz, pancar, pırasa ve baklagil ağırlıklı beslenin.
Tuvalet ihtiyacı hissedildiğinde ertelemeden tuvalete gidin.
Bağırsak hareketlerini artıran laksatif ilaçları mutlaka doktor kontrolünde kullanın.
İshal Nedenleri
Vücutta aşırı su kaybı ile vitamin ve mineral emiliminin engellenmesine neden olan ishal tablosunun başlıca sebepleri şunlardır:
Lifli yiyecek tüketiminin az olması
Kalın bağırsakta yeni bakterilerin üremesi
Çok yağlı beslenmek
Sindirim sistemindeki sorunlar
Kronik stres ve kaygı
